冬季是养生的一个好季节，有关专家提醒，冬季养生要注意方法，才能获得好的效果。

　　一、注意出汗少冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的，但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　二、注意保健脚板，常言道健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，按摩和刺激双脚穴位；每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环；此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

　　三、注意预防犯病冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

　　四、调养精神冬天易使人身心处于低落状态，此时改变情绪的最佳方法就是活动。活动是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

　　五、空气要好冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，因此，应注意常开门窗通风换气或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。

　　六、饮食调养冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。